Especialistas explicaron por qué cada vez más personas descansan peor y cuáles qué riesgos implica para el organismo no dormir correctamente.

La crisis del sueño: Por qué motivo dormir es cada vez más difícil.

El hecho de dormir dejó de ser solo un hábito saludable para convertirse en un desafío sanitario. Diversos estudios advierten sobre el impacto del mal descanso en la salud física y mental. Para comprender al fenómeno, Urgente24 dialogó con especialistas para analizar las causas y consecuencias de esta problemática.

El neumonólogo Daniel Pérez Chada conciliar el sueño menos de lo recomendado “impacta negativamente en múltiples aspectos del funcionamiento normal del organismo”, ya que afecta la memoria, las habilidades cognitivas, el estado de ánimo y el nivel de alerta. Además, remarcó que “si un paciente es un roncador habitual de alto tono, en quien se han observado pausas respiratorias mientras duerme, debe consultar con un especialista”, para reducir el riesgo de complicaciones y mejorar la calidad de vida.

Asimismo, su colega Facundo Nogueira explicó que descansar mal «claramente se ha transformado en un problema de salud pública» porque el insomnio aumenta «el riesgo de problemas cardíacos, hipertensión arterial, ataques cerebrales y accidentes de tránsito». Además, advirtió que ambas patologías «duplican el riesgo de Alzheimer» y generan un fuerte impacto sobre el sistema sanitario.

Sobre las causas, señaló que «en los últimos 40 años hemos perdido unas dos horas de sueño por noche» y atribuyó gran parte de ese cambio al uso de dispositivos electrónicos. «La exposición a luz artificial de celulares, tablets y pantallas LED frena» la producción de melatonina, explicó, al tiempo que puntualizó que la pandemia y los nuevos hábitos también «trastocaron completamente los horarios» de descanso.

Dormir bien fortalece la memoria y el aprendizaje

Por su parte, el neurocientífico Fabricio Ballarini explicó que “el descanso y el sueño es fundamental para la memoria y para el aprendizaje”. En ese sentido, señaló que mientras estamos despiertos incorporamos experiencias que luego el cerebro procesa durante la noche.

El investigador remarcó que “la etapa del sueño no solamente es importante para el descanso del cuerpo”, sino que durante ese período el cerebro “sigue activo”. Allí ocurre “la consolidación de los recuerdos y los procesos vinculados a la memoria y al aprendizaje”. 

Además, advirtió que estudiar sin dormir “es la peor de las ideas” porque “va en contra de todas las evidencias científicas”. Por eso, recomendó que “después de una ronda de estudio” las personas intenten “descansar bien la mayor cantidad de horas posibles”. 

Sobre las consecuencias de la falta de descanso, indicó que a corto plazo aparecen “problemas en la atención”, dificultades en “los procesos cognitivos” y en la memoria. A largo plazo, agregó, existen evidencias que vinculan esta situación con “depresión o deterioro cognitivo”.