Muchos aprovechamos estas semanas para barajar y dar de nuevo. Nos reacomodamos y tratamos de sacarle ventaja al impulso de estos días de estreno de año. Para quienes busquen darle estructura y claridad a lo que planean para el 2025, hay una técnica que copó las redes las últimas semanas y que puede ser una buena herramienta: se trata de los tableros de visualización de metas o también conocidos como “vision boards” o mapas de deseos. Aunque no es nueva, conozco muchos profesionales que la usan dentro de su planificación, y ahora aparece renovada por las posibilidades que le agrega la tecnología. “Los tableros de visualización sirven para tener una representación gráfica de nuestros objetivos, ideas, intenciones y metas. Pueden tener formas distintas, una hoja con dibujos y palabras, un corcho con imágenes, un mural, un collage o un mapa mental”, explica Ana Dorado, facilitadora en Pensamiento Visual, con formación en metodologías ágiles y neurociencias. Dorado explica que diseñar y tener presente esa lista de metas ayuda a conseguirlas y esto se fundamenta en la estimulación del Sistema Reticular Activador Ascendente (SARA), una red del cerebro que filtra la información que recibimos y decide en qué enfocamos nuestra atención. Esa visualización de objetivos activa este sistema y ayuda a detectar oportunidades relacionadas con esas metas. Además, el cerebro procesa las imágenes más rápido que el texto y se ponen en juego también la dopamina y la recompensa anticipada: si logro una imagen auspiciosa de ese futuro deseado, la anticipación de la recompensa puede activar los sistemas dopamínicos, generar placer y regular el campo atencional.
Claro que no alcanza con visualizar, esto es solo el primer paso. Para que esta herramienta funcione tiene que contener metas tangibles y objetivos posibles. “Dibujarlo no hará la magia, hay que entrar en acción, trabajar en los pensamientos limitantes que nos dice “no podés” que suelen aparecer y volcar objetivos que creemos posibles”, completa Dorado.
Para quienes precisen inspiración para arrancar, pueden encontrar en la aplicación gratuita de diseño Canva, miles de ejemplos y plantillas para lograr esta visualización. Muchos la hacen de manera artesanal a mano recortando imágenes y escribiendo palabras y deseos (puede ser un buen plan para hacerlo con otros), creando un gran collage. Otros optan por lo digital y luego lo imprimen para tenerlo a la vista cerca del espacio de trabajo o de estudio. La clave es tenerlo a mano, que solo se necesite levantar la vista para recordar, una y otra vez, qué es lo que queremos lograr y darle sentido a los esfuerzos diarios que eso conlleva.
