Cuidar del cerebro debe ser parte de nuestra rutina diaria. Los expertos afirman que la nutrición, el sueño y el ejercicio son los ejes fundamentales para tener un cerebro saludable y es por eso que insisten en la necesidad de practicar actividad física pero también en realizar otras que incentiven a las funciones cognitivas.
La neuropsicóloga María Roca afirma que siempre estamos a tiempo de cambiar hábitos y trabajar por el cuidado de nuestro cerebro. Para la experta, siempre vale la pena hacer el cambio por todo lo que nos quede por delante y, aunque sea difícil al principio, cuanto más se repita el nuevo hábito va automatizándose y finalmente se logra desarrollar es algo que va a rendir toda la vida.
Sobre este tema, la Inteligencia Artificial parece estar tomando el protagonismo no solo por ayudar a nuestro cerebro con el ofrecimiento de resúmenes, análisis y comparaciones de datos, sino porque es una excelente fuente para saber sobre cuáles son los mejores ejercicios para fortalecer nuestra agilidad mental.
Esta tecnología pone el foco en ejercicios que nos invitan a solucionar problemas, fortalecer nuestra memoria y agilizar nuestra concentración. En este punto, la Inteligencia Artificial no solo se encarga de aconsejarnos ciertos ejercicios, sino que también es utilizada para generar juegos y aplicaciones que ayudan a estimular el cerebro.
Si lo que estás buscando es fortalecer tu agilidad mental, la Inteligencia Artificial señala que los mejores ejercicios que puedes escoger son:
1. Juegos de mesa y lógica
2. Actividades de cálculo mental
3. Ejercicios de memoria
4. Resolver acertijos y problemas
5. Aprender algo nuevo
6. Lectura y escritura
7. Actividades físicas
8. Meditación y mindfulness
9. Juegos digitales y apps
10. Socialización y debates
El chatGPT también da un consejo final: “La clave es la consistencia. Dedica al menos 10-15 minutos diarios a alguna de estas actividades y varía los ejercicios para mantener el interés y desafiar diferentes áreas de tu cerebro”.