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Diario Plural San Juan > Uncategorized > Cómo dormir mejor y combatir el insomnio, según la inteligencia artificial
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Cómo dormir mejor y combatir el insomnio, según la inteligencia artificial

Última actualización: 26 de abril de 2025 4:01 am
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Dormir mal es un trastorno que puede ocurrir cualquier noche y, en el desvelo, muchas personas recurren a la inteligencia artificial para saber cómo combatir el insomnio.

Esto es porque, si bien siempre es recomendable visitar a un médico en el caso de padecer un trastorno de sueño sostenido en el tiempo, los chatbots motorizados por inteligencia artificial se mantienen disponibles a todo momento para una consulta rápida de madrugada.

El insomnio pesa en el día después de la noche desvelada y por eso muchos se preguntan cómo combatirlo y dormir mejor Foto ilustrativa: PIXABAY

Aunque hay que tomar con reservas los consejos propiciados por esta tecnología en desarrollo, el hecho de que recurra a enormes bases de datos para elaborar sus contestaciones les da cierto interés como una primera aproximación al asunto.

Una de las plataformas habilitada para hacer esta acción es Grok, la IA integrada a la red social X, antes conocida como Twitter. Este chatbot de IA, propiedad de Elon Musk, fue desarrollada por la empresa xAI, que recientemente compró la plataforma de microblogging, en la cual figura como una herramienta en la barra vertical izquierda.

La IA de X, Grok, genera respuestas sobre las mejores prácticas para conciliar el sueño

Consultada acerca de algunas buenas prácticas y hábitos para dormir mejor y combatir el insomnio, la IA de X elabora lo que considera «los mejores consejos basados en lo que se sabe hasta ahora»:

El uso de pantallas en la noche puede interferir con el correcto desarrollo del sueño Shutterstock
Para dormir mejor de noche, la IA recomienda limitar las siestas largas a 20-30 minutos y «siempre antes de las 15»Shutterstock – Shutterstock

En caso que el insomnio persista, la IA recomienda consultar a un médico, “ya que podría estar ligado a condiciones como ansiedad, apnea del sueño o deficiencias nutricionales”. En el rango de los tratamientos a considerar, también aconseja “explorar terapias cognitivo-conductuales para el insomnio (TCC-I)”.

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